Ciudad de México.-Más de una de cada cuatro personasse resfría al menos cinco veces al año. Esta cifra es, por decir lo menos, bastante alta. Si quieres mantenerte alejado de estasestadísticasen la medida de lo posible, te ofrecemos algunosconsejossencillos para aplicar en el día a día para protegerte de estevirus.

Síntomas del resfriado

Los síntomas del resfriado común son igual dedesagradablesque afectan a lasvías respiratorias.Esto se traduce en una sensación de ardor, congestión nasal, irritación de la garganta y el canal nasal, etc. Todos estossíntomasse deben a un virus que se transmite por elaire. Sin embargo, a menudo se acompaña de una fiebre moderada de no más de 38,5 °C.

¿Cómo se puede prevenir un resfriado?

Para protegerte del resfriado común, hay una multitud demedidas preventivasque puedes tomar. Sin embargo, no es necesario esperar a que aparezcan los primeros síntomas para actuar. Estos son algunos consejos que te ayudarán a mantener tu salud y la de tu familia.

  • Lávate las manos con regularidad

Probablemente no sea necesario recordártelo, pero ten en cuenta lo que haces con tus manos antes de lavarlas. Estos son los miembros de nuestro cuerpo que tienen lamayor cantidad de bacterias. Por ejemplo, evita tocarte la cara después de usar el pomo de una puerta. Por lo tanto, lavarse las manosreduce el riesgode transmitir el virus del resfriado.

  • Tisanas

Para hacer frente a esto, las bebidascalientessiempre sonbienvenidas. Ya sea por la mañana, durante el día o antes de dormir, intenta incorporarinfusionesen tu rutina.

  • Mantente hidratado y come bien

Para tener un cuerpo sano, y protegerlo de los resfriados al mismo tiempo, es fundamental adoptar unadieta saludable.Así que elige productos orgánicos y una comida caliente en lugar de comida rápida. Suculentas sopas y guisos de verduras te esperan con todos susnutrientespara potenciar tu inmunidad. Además, asegúrate de mantenerte siemprehidratado. Así que trata de beber un mínimo de cuatro vasos de agua al día.

  • Ventila tu dormitorio y espacio de trabajo

Un error común es pensar que las habitaciones no deben ventilarse cuando hace frío, pero es una práctica beneficiosa en muchos sentidos. De hecho, es importante renovar el aire de la habitación paraevacuar los contaminantes y microbiosque hay allí, incluido el virus del resfriado. Además, el aire fresco aumenta tu inmunidad y te prepara para las temperaturas exteriores. Por lo tanto, intenta abrir las ventanas todas las mañanas para disfrutar de una bocanada de aire fresco que devuelva la vida a tu cuerpo y a tu mente después de una buena noche de sueño.

Fuente: Tribuna Sonora