Ciudad de México.-Escribir sana. Y no, no es una frase poética; es una realidad. Cuando una persona inicia un proceso desanación, ya sea con unpsicólogou otro profesional de lasalud mental, uno de los mayores retos con los que se puede encontrar es con reconocer y expresar sus pensamientos y emociones. Es aquí donde laescriturapuede transformarse en unaherramientacon una funciónterapéutica. Conoce aquí qué es laescritura terapéuticay sus principales beneficios para ti.
¿Qué es la escritura terapéutica?
Cuando se habla de escritura terapéutica se hace referencia a unconjunto de ejerciciosde escritura con fines terapéuticos que se realizan, generalmente, con una pluma o lápiz y una libreta (aunque también puede hacerse en una computadora o celular). Su principal fin es que la persona que va a dedicar tiempo a la narración logre plasmar e identificar los pensamientos o sentimientos que no puede o le cuestan trabajo verbalizar. Aunque parece una actividad sencilla, es bastante compleja; no obstante, cuenta con múltiples beneficios para elpacienteque la realiza.
Este tipo de terapia puede ser auxiliar en cualquier proceso de sanación, y es muy recomendada para personas que están pasado por alguna situación deestréso que padecen de trastornos deansiedad; problemas deautoestimaodepresión, entre otros.
Los principales beneficios de la escritura terapéutica son:
- Ayuda a darle un nombre a las emociones, incluso si sonnegativas.
- Es un auxiliar para gestionar los sentimientos y los pensamientos.
- Es una excelente herramienta para conocerse a uno mismo.
- Hace más claras las metas y deseos de quién escribe.
Para poder atender y regular una situación incómoda, es indispensable nombrarla; la escritura terapéutica es una excelente herramienta para hablar de todo eso que duele o causa vergüenza y no es fácil de reconocer. Una vez que se les dé su espacio a los sentimientos no gratos, será más fácil gestionarlos y soltarlos.
¿Cómo puedo empezar a realizar escritura terapéutica?
Como ya mencionó, la escritura puede ser un auxiliar en un proceso terapéutico, no obstante, si no cuentas con los recursos para ir con unpsicólogoo profesional de la salud mental, la narración te puede ayudar a ir trabajando lo que incomoda. Lo único que necesitas es un lápiz, una libreta y establecer un momento de tu día para escribir.
Aquí unas cosas de debes tomar en cuenta al momento de empezar con la escritura terapéutica:
- No le temas a la ‘hoja en blanco’.Escribir te ayudará a desbloquear cosas que quizá no habías pensado de forma consciente, pero que forman parte de tu vida. Para empezar a narrar en tu libreta, puedes buscar preguntas en Internet, o simplemente puedes hablar de tu vida.
- Trata de mantenerte concentrado. Procura que el tiempo que dediques a escribir sea especial e íntimo. Puedes poner música o quemar algún incienso, así estarás relajado y podrás desahogarte con mayor comodidad.
- No busques escribir cosas bonitas o buenas. Recuerda que el fin de esta clase de escritura es que transcribas tus inquietudes, pensamientos o sentimientos, aunque sean negativos; trata de hacerlo de forma sincera y sin filtros.
- Desahógate. Finalmente, si en un momento quieres llorar, hazlo. Poco a poco soltarás todo lo que te duele; sin embargo, si lo consideras necesario, puedes buscar a ser querido o un profesional para hablar de las inquietudes que se vayan presentando.
La escritura terapéutica te ayudará a cuidar tusalud mental, lo que se traducirá en una mejor relación contigo mismo, pero también con la gente que te rodea. ¡Aplícala y cuéntanos cómo te sientes!
Fuente: Tribuna
