Ciudad de México.-Ha pasado una semana desde que inició elAño Nuevo 2024y mucha gente ha comenzado a trabajar en suspropósitos, los cuales suelen incluir conseguir unmejor trabajo, modificar ciertos hábitos e inclusobajar de peso. Si este último también está en tu lista demetas, es clave que te informes sobre cuál es elcardiomás efectivo paraperder grasaen poco tiempo.TRIBUNAte revela esta información y te comparte algunos consejos para hacerlo más efectivo.
Cabe señalar que, si bien elejercicioy eldeporteen general ayudan a la pérdida depesoygrasa, la realidad es que lo más importante serácuidar tu alimentaciónydescansaradecuadamente. De nada te servirá pasar horas en elgimnasio, ya sea con pesas o corriendo, si no le das a tu cuerpo los nutrientes que necesita ni lo dejas recuperarse de la actividad física. Por lo anterior, se sugiere que visites a unnutriólogopara planear una dieta, según tus necesidades, estilo de vida y metas.
Por otra parte, debes saber que existen muchos tipos de cardio. El ejerciciocardiovasculares, por definición, toda actividad física que activa alcorazóny alsistema circulatorio; en general, los ejercicios de cardio son movimientos que con la repetición y el ritmo mejoran el funcionamiento del corazón, los pulmones y el sistema cardiovascular. Al mismo tiempo, ayudan a controlar la presión arterial y fortalece el sistema inmunológico. También son muy buenos para laansiedady desde luego, la pérdida de peso.
Existen muchos tipos de ejercicios cardiovasculares, los más populares son elbaile (o zumba); hacerbicicleta(ya sea estática o normal);caminar; lossaltos de tijeray losburpees(actividad que consiste en brincar y bajar a hacer una lagartija). No obstante, hay una en particular que es efectiva para bajar de peso en poco tiempo: se trata decorrer. Con las carreras o trotes, realizados constantemente, verás cambios en tu cuerpo de forma rápida y fácil.
Claro, si no es algo a lo que estés acostumbrado, puedes empezar con caminatas y trotes alternos, en lo que vas adquiriendo unamejor condición física. Asimismo, expertos señalan que basta con realizar esta actividad de 3 a cinco veces por semana para ver resultados en poco tiempo; sin embargo, conforme vayas aumentando turesistencia, podrías empezar a hacerlodiario. ¿Estás listo para alcanzar tus metas? ¡Recuerda que el éxito está en tus manos!
Fuente: Tribuna
