Ciudad de México.-¿Qué alimentos comer para evitar elevar los niveles decolesterol? Si bien ciertos alimentos deben evitarse, o incluso prohibirse, cuando se es propenso al colesterol malo, otros son muyrecomendadospor los médicos por sus beneficios para la saludcardiovascular.

El nivel de colesterol en sangre es un indicador que debe controlarse periódicamente para evitar enfermedades y complicaciones cardiovasculares. Porque si el cuerpo lo produce de forma natural y es necesario para su correcto funcionamiento, el exceso de colesterol corre el riesgo desobrecargar el hígadoyaumentar los riesgos.

El colesterol malo puede aumentar debido a una mala alimentación, o a un consumo demasiado rico en lípidos (carne, mantequilla, queso, huevos, etc.). Si bien se pueden recetar medicamentos, es posible reducir el colesterol de forma natural a través de ciertos alimentos. Entre los cuales, alimentos ricos en fibra , pero también omega-3, muy buenos para la salud, o incluso alimentos conbajo índice glucémico.

Por último, no debes escatimar en frutas y sus múltiples beneficios para favorecer una buena salud cardiovascular. Según los nutricionistas, las frutas son excelentes alimentos para combatir el colesterol malo y se recomienda un trío ganador para su consumohabitual.¡Ven a conocerlas!

  • La manzana

Esta fruta, que comemos todo el año y en cualquier momento del día, tiene muy buenos beneficios nutricionales. La manzana es un eficaz agente anticolesterol por su contenido en flavonoides, un reconocido antioxidante, pero también enfibraypectina, que mejora el tránsito.

  • El plátano

El plátano es un alimento rico en fibra soluble e insoluble pero también en almidón, que actúa sobre los lípidos facilitando la digestión y asimilación del colesterol por parte del organismo.

  • El pomelo

Finalmente, una tercera fruta recomendada contra el colesterol es el pomelo rosado. Al igual que las manzanas, contiene un flavonoide llamado naringenina que ayuda a reducir el nivel de colesterol malo en la sangre, a través de las llamadas propiedades hipocolesterolémicas.

Fuente: Tribuna Sonora