Ciudad de México.-Cada mes: Nos sentimos como si nos hubiera atropellado un camión. ¿Qué nos puede ayudar para combatir el malestar? No te preocupes más, aquí te compartimos algunos consejos para eldolor menstrual.

  • Té para el dolor

Las bolsas de agua caliente y las almohadas de cereales son estupendas; las infusiones de hierbas calientes son aún mejores. Algunas plantas y hierbas son especialmente adecuadas como remedios caseros para los problemas menstruales, ya que relajan los músculos uterinos y alivian los dolores menstruales, tales como las flores demanzanillaytoronjil. Bebe varias tazas a lo largo del día. O simplemente ponte cómoda en la cama con una buena película y un trozo de chocolate negro.

  • Comer chocolate amargo

¿Estás en tu período? ¡Entonces tienes que comer chocolate! ¿Por qué? Porque tu necesidad demagnesioes ahora particularmente alta. Y para reponer tus reservas, lo ideal es el chocolate con unalto contenido en cacao(al menos un 70 por ciento). También puedes optar porplátanosynueces. Por último, no te olvides debeber agua.

  • Reponer las reservas de hierro

¿Te sientes cansada y agotada? ¡No es de extrañar! Durante la regla no sólo se pierde magnesio, sino también hierro. Por lo tanto, incluye en tu menú alimentos que contengan hierro: hígado, carne de ternera o cordero, pero también fuentes de hierro de origenvegetalcomo el salvado de trigo, las semillas de calabaza, los pistachos y las lentejas.

  • Evita el café, el alcohol y los cigarrillos

El café estimula la actividad gastrointestinal, lo que puede aumentar el dolor de estómago. Por otra parte, el alcohol agota los líquidos del cuerpo y también puede aumentar síntomas comonáuseasodolores de cabeza.Fumar inhibe elflujo sanguíneoa los vasos y esto empeora los calambres abdominales y otros problemas menstruales .

  • Ejercítate

¿Te gustaría esconderte en tu cama y no poner un pie fuera de la puerta durante el día siguiente? Puedes hacerlo, que no cunda el pánico, siempre y cuando te tomesmedia horaal día para hacer un poco de ejercicio . Andar en bicicleta, salir a caminar o hacer yoga: el deporte estimula la circulación sanguínea en la pelvis y, por tanto, alivia los calambres abdominales.

Fuente: Tribuna