Ciudad de México.- Durante la cuarentena por elCovid-19las piernas sufren por el echo de caminar menos y pasar más tiempo sentados, por ello aquí se muestran algunos ejercicios que ayudan a mejorar la circulación y tonificar las extremidades inferiores:
Sentadillas
Este ejercicio es muy sencillo y completo ya que se está trabajando los músculos del abdomen y de la espalda y lo más importante tonifica las piernas.
Puente
Con este ejercicio se fortalece y tonifica los muslos y glúteos y previene la celulitis.
Extensiones de piernas
Se debe de apoyar los antebrazos en el suelo y las rodillas en el mismo eje que las caderas, después se tiene que levantar la pierna estirarla y subirla. De esta manera de trabaja glúteo, espalda y abdomen.
Saltar la cuerda
Este ejercicio además de quemar calorías ayuda a tonificar las piernas, también se aumenta la capacidad pulmonar y la salud cardiovascular.
Fuente:Milenio