Ciudad de México.- Durante el confinamiento debido a la pandemia delcoronaviruses posible que lleguen los pensamientos negativos y laansiedadla cual es una reacción normal del estrés, sin embargo difiere de los sentimientos normales y afecta a casi un 30 por ciento de los adultos.
Estos son algunos consejos para prevenir la ansiedad y combatirla:
Para relajarse es necesario hacer respiraciones hondas e inhalaciones cortas y exhalaciones largas.
No intentar no pensar ya que resulta adverso, sin embargo, escucha los pensamientos desde una posición que no sea el miedo.
No tratar de tener todo bajo control, es mejor pensar si tiene una solución, cambiar lo que sea necesario, pero sí no la tiene rendirse ya que no se puede hacer nada.
Intentar vivir en el presente, es imposible volver al pasado y no se puede ir al futuro.
Dedicar tiempo de calidad para uno mismo, como en ejercitarse, comer saludable, hacer algún hobbie preferido.
Reducir el consumo de sustancias que generan ansiedad como el alcohol, cafeína o anfetaminas.
Y lo más recomendable es pedir ayuda a los profesionales ya que ellos saben como tratar este tipo de trastorno.