Ciudad de México.- Tomaraguatodos los días es de suma importancia ya que es necesaria para las funciones fisiológicas normales del metabolismo y al mismo tiempo proporciona minerales como calcio, magnesio y fluoruro.
Pero,¿Cuál es la cantidad recomendada que se debe de tomar?
Según el Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS) recomienda el consumo de líquido por edades:
0-6 meses, solo la leche materna
6 a 12 meses 0 a 1 litro de agua y continuar con la lactancia materna.
1 a 2 años 1.1 a 1.2 litros al día.
2 a 3 años 1.3 litros al día y la leche materna
4 a 8 años 1.6 Litros al día
9 a 13 años, Chicos 2.1 litros al día y chicas 1.9 L/día
14 en adelante hombres 2.5 litros al día y mujeres 2 litros al día
Además, menciona:
La cantidad que se debe beber es en relación a los factores climáticos y fisiológicos.
Es necesario tener una buena hidratación cuando se realice alguna actividad física.
No esperar a que se sienta sed, pues esto es síntoma de un cierto grado de deshidratación en el organismo.
Se deben consumir alimentos en base de agua como frutas, verduras, caldos y sopas.
Fuente:Soy Vida