Ciudad de México.- El inicio delotoñollegó y consigo trae los bruscos cambios de temperatura, por lo que es momento de cuidar a lafamiliayprevenirlos posibles brotes de gripe; más, en este tiempo de contingencia donde todos deben cuidarse aún más y no confundir los síntomas de una gripe común con las del coronavirus.
Por esta razón, a continuación se presentan algunosalimentosque sirven parareforzar el sistema inmunológico, mantienen fuerte el cuerpo y previenen algunas enfermedades virales.
Te podría interesar:¿Por qué no debes guardar restos de comida en envases de plástico?
- Cítricos
Algunos de los cítricos más comunes son latoronja, lanaranjay lamandarina; éstas son muy buenas cuando se trata de adquirirantioxidantesyvitaminaspara incrementar las defensas del cuerpo, especialmente laVitamina C, la cual también puede ser comprada en las farmacias; sin embargo, comer una deliciosa fruta también ayuda a saciar el hambre.
- Jengibre
Tanto en las comidas como enté, el jengibre de es los remedios caseros más utilizados para tratar el resfriado común, ya que se caracteriza por ser un alto antioxidantes, además de ser un granantiinflamatorio. Por otro lado, a pesar de que tiene un sabor un poco picante, el jengibre cuenta con propiedadesantibacterianasque ayudan a proteger el cuerpo y también le brinda calor al cuerpo y lo reconforta de los síntomas de la gripe.
- Brócoli y Colifor
Lee también:Estreñimiento por diabetes: ¿Cuáles son las causas y síntomas y cómo prevenirlo?
Estas verduras son altamente valorados por su potencial nutricional, ya que no solo aportan vitaminas al cuerpo sino también minerales esenciales para estimular y fortalecer el sistema inmunológico. Además, debido a su riqueza en agua y probióticos, ayudan a hidratar y proteger los pulmones, además de mejorar la salud intestinal.
- Toma muchos té
Algunos de los tés más comunes para prevenir un resfriado o aliviar los síntomas, si es que ya se cuenta con uno, son por ejemplo, los té de:Manzanilla(antiinflamatorio, antibacteriano),Diente de León(desintoxica el organismo, antioxidantes, minerales como zinc, calcio, hierro y magnesio),Jengibre,Eucalipto(ayuda a abrir las vías respiratorias y alivia la irritación en la garganta) yMiel y Limón(descongestiona, lubrica la garganta y permite respirar).
Además no se puede dejar de lado que lo más importante es beberse por lo menosdos litros de agua al díapara mantenerse hidratado y ayudar a que todos los órganos del cuerpo funcionen de la mejor manera posible.
Fuente: El Diario NY, El Día, MSN y TúaSaúde